http://meta.ypod.info/ 新しい概念であるメタボリックシンドローム、テレビや新聞などをはじめ、最近はあちこちで見聞きするようになりました。メタボリックシンドロームになってしまうと、健康な人と比較して、脳卒中や心臓病など命にかかわるような生活習慣病を患う確率が一気に30倍以上に高まってしまいます。メタボリックシンドロームにならないように予防する。また、メタボリックシンドロームの対策を講じるなどにこのサイトをご活用ください。 ja Copyright 2008 Tue, 27 Feb 2007 18:21:56 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.21-ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss メタボリックシンドロームの予防や対策情報：メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）の予防や対策、改善情報が満載です。 ■肥満とメタボリックシンドローム：肥満とメタボリックシンドロームは最近注目されている生活習慣病の一つメタボリックシンドローム（症候群）について詳しく説明したサイトです。 ■メタボリックシンドローム対策サイト -生活習慣病を予防・改善-：メタボリックシンドロームについてわかりやすく説明しています。 ■メタボリックシンドローム診断！メタボリックシンドロームに気をつけろ！：メタボリックシンドロームって何？そんな疑問を抱く方のためメタボリックシンドロームを詳しく解説したサイト。 ■メタボリックシンドロームとダイエット（産後も）：自身の経験をもとに、メタボリックシンドロームの情報、ダイエットに役立つ情報や考え方、美容、健康等について紹介しております。 ■メタボリックシンドローム　予防と対策：正しい情報を知り、運動・食事・生活習慣を改善！予防＆ダイエットを心がけましょう！ ■メタボリックシンドローム対策の王道！：メタボリックシンドロームとは？診断基準・対策・予防などの情報を紹介。メタボリック３大対策「食事・運動・睡眠」で内臓脂肪を撃退し、生活習慣病から脱出だ！ ■小児　肥満.com：小児の頃の肥満は、大人になると深刻な生活習慣病を引き起こす可能性が高まります。肥満から小児を守るには私たち親が気をつけてあげなくてはいけないことがあります。 ■メタボリックシンドローム専門ドットコム：メタボリックの原因、予防法、対策からメタボ生活生活習慣チェック 診断基準がわかる情報サイトです。 ■メタボリックシンドローム、克服への道：恐ろしいメタボリックシンドロームにならないため、またメタボリックシンドロームと診断された方へ、 メタボリックシンドロームの情報をお伝えします。 ■肥満外来について：肥満と全国の肥満外来のある病院について紹介しています。 ■メタボリックシンドローム-対策と予防（生活習慣病）：メタボリックシンドロームの予防や対策、診断基準などの情報です。 ■小児メタボリックシンドロームが怖い！：メタボリックシンドロームは大人だけではありません！現代では、子供もかかる小児メタボリックシンドロームとして蔓延しています。 ■メタボリックシンドローム：メタボリックシンドローム診断基準と予防について。 ■栄養管理は難しくない！～自力で脱メタボリックシンドロームを目指す：栄養管理、脱メタボリックシンドローム。カロリーメーターで、自己チェックから始めましょう。カロリーメーターって？という方、コチラです。 ■メタボリックシンドローム情報局！：メタボリックシンドロームになる前に知っておくべきポイントについて解説しています。厚生労働省、アディポネクチン、メタボリックドミノ、小児用診断基準等についても解説。 ■中性脂肪がみるみる下がる最新情報１００：中性脂肪値を減らすことのできる情報や商品を紹介するサイト。最新ニュースも満載。医療業界２５年のベテラン現役薬剤師が、自らも苦しんだ中性脂肪と戦った体験記録。 ■生活習慣病とメタボリックシンドロームの知識：生活習慣病、メタボリックシンドロームの基本的な知識の解説です。 ■メタボリックシンドロームと健康を考える：最近注目のメタボリックシンドロームについて考えてみましょう。内臓脂肪撃退の情報をお届けし、健康的な体作りのお手伝いをします。 ■メタボリックシンドロームから脱出する方法：メタボリックシンドローム（内臓脂肪型肥満）の危機から脱出するための最新マニュアル。働き盛りの友人を相次ぎ襲われた、老婆心な薬剤師が予備軍の救済に没頭する記録。 ■ＢＯＯのダイエット日記！！―メタボリックシンドロームからの脱出：ダイエットを始めたきっかけは・・・風呂上りの自分の姿を見た時ヤバイと思ったときでした。そんな事思った方いませんか？そんな方必見です！ ■メタボリックシンドロームと内臓脂肪型肥満：内臓脂肪型肥満により生活習慣病が起こりやすくなっています。肥満、高脂血症、高血糖症（糖尿病）、高血圧などです。これらが複合した状態を「メタボリックシンドローム」といいます。 ■ダイエット成功秘訣情報をあなたに：人気のダイエットで成功する新・情報をあなたに。ダイエット法で脂肪を燃焼、内臓脂肪、メタボリックを減らせ!肥満専門医が開発のダイエット・システム安全で効果が速い。 ■メタボリックシンドローム　あなたは、大丈夫！？：わかりやすくメタボリックシンドロームを説明しております。内臓肥満を減らして　快適な生活を目指しましょう！！ ■メタボリックシンドロームの真実：メタボリックシンドロームの概要と、指摘されている問題点について解説します。 ■メタボリックシンドローム対策&レスキュー：メタボリックシンドロームの根源となる内臓脂肪を撃退するための情報サイト。]]> http://meta.ypod.info/090/ent1571.html http://meta.ypod.info/090/ent1571.html 090リンク集 Tue, 27 Feb 2007 18:21:56 +0900 生活習慣病・よろずリンク集：健康診断の検査結果をここでチェック！生活習慣病の病態・運動療法・食事療法・薬物治療・生活習慣改善に関する総合サイト。 ■生活習慣病と予防：生活習慣病の細かい説明から予防方法や体験談もあります。 ■e糖尿病・生活習慣病改善辞典：糖尿病、高血圧、心筋梗塞などの生活習慣病の予防・改善していただくためのサイトです。 ■糖尿病の症状！起きろ糖尿病予備軍：すぐ疲れる、だるい、喉が渇く、その症状は糖尿病かもしれません。メタボリックシンドロームについても書かれています。 ■糖尿病と睡眠障害とのお付合い：糖尿病や睡眠障害に関する情報を記載しているサイト。メタボリックシンドロームのコンテンツもあります。 ■生活習慣病とサプリメント：気になる生活習慣病の予防と効果的なサプリメントを紹介しています。 ■痛風☆痛風の症状や攻略法!?：生活習慣病の痛風について、サイト管理人の体験をもとに紹介しております。 ■生活習慣病を防ぐ♪ ～食べ物の栄養を知ろう～：「生活習慣病を防ぐ♪　～食べ物の栄養を知ろう～」では、生活習慣病の種類と食物の栄養について紹介しています。 ■高脂血症と生活習慣病：生活習慣病の高脂血症について説明しています。食べ過ぎ・運動不足・ストレス・不規則な生活などの生活習慣が多くの病気の原因になっています。 ■生活習慣病予防とサプリメント：生活習慣病予防とサプリメント関連の、お気に入りを探す為の、サプリメント専門サイトです。 ■健康管理サラリーマン生活習慣改善：生活習慣病予防に、誰にでもできる健康管理、サラリーマン日常生活習慣改善アンチエイジング。]]> http://meta.ypod.info/090/ent1572.html http://meta.ypod.info/090/ent1572.html 090リンク集 Tue, 27 Feb 2007 18:20:56 +0900 ウォーキング教室・スクールどっとこむ：ウォーキング・ランニングに関する全国各地の教室・セミナーへ講師を派遣します！ ■マラソンとダイエットの森：市民ランナーあさやんのトレーニング法やダイエット法を紹介しています。 ■健康とダイエットで幸せ生活：健康、ダイエット、運動、禁煙などの情報を提供しているサイトです。 ■めざせ♪ダイエットde健康美人：健康的にストレスなくダイエットしよう！という事をテーマにしています。 ■健康にダイエット＆肉体改造をしよう！：健康的で魅力的な身体を手に入れる事ができるように正しいダイエット方法やサプリメントの選び方・摂り方や筋肉トレーニング方法を紹介。 ■簡単ダイエットバンク：簡単ダイエットバンクは誰でもできる超簡単！ダイエット情報をご紹介。 ■簡単ダイエット「給与所得者ダイエット」：忙しい、会社員向けのダイエット方法。運動・レシピなしのダイエット。無料レポート進呈中！ ■内臓脂肪の減らし方！ 内臓脂肪燃焼ダイエット：内臓脂肪の減らし方！ 内臓脂肪燃焼ダイエットのさまざまな情報を集めています。 ■ダイエットの運動器具や食事メニュー：ダイエットって、なかなか出来ないけど気になるものですよね。方法は色々ありますが、運動や食事メニューや器具などについてご紹介。 ■脱肥満！中年ダイエット：夫婦のダイエット成功・失敗記録、ダイエット漫画とアニメ、ダイエットから逃げる理由とその対策、基礎知識講座等記載。 ■ダイエットdiet：ダイエット食品体験談、簡単エクササイズなどダイエット情報発信サイトです。 ■簡単！継続型毎食がダイエット・糖で健康代謝アップ！：安全健康ダイエット、アンチエイジング、基礎代謝アップ、体脂肪減、美肌、デトックス効果、自立神経失調症、生活習慣病対策の情報提供サイト。 ■ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】：カロリーをコントロールしてキレイにやせる。消費カロリー(エネルギー）≫摂取カロリー（エネルギー）。今すぐ実践できるダイエットで健康美になれる♪ ■肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエット）：科学的根拠に基づく筋力トレーニングとダイエットの方法を紹介しています。 ■痩せるボクササイズボクシングでダイエット運動？！：このサイトではボクシングでダイエットや健康促進を目指す人達を独自の経験やノウハウで応援しています！ ■ダイエット＆サプリメント通販：ダイエットサプリメントやデトックス関連商品、青汁、黒酢、白金ナノコロイドウォーター、入浴剤などを厳選して販売しています。 ■モデルダイエット比較ならモデダイ.com：当サイトでは通称「モデダイ」とよばれるモデルダイエットについて紹介しています。]]> http://meta.ypod.info/090/ent1573.html http://meta.ypod.info/090/ent1573.html 090リンク集 Tue, 27 Feb 2007 18:10:56 +0900 タバコと肥満の関係はピンとこないかもしれませんが、実際に、喫煙者の方は肥満になりやすいというデーターもあるのだそうです。メタボリックシンドロームを気にして、運動や食事を気をつける以前に、禁煙をする努力をした方がよいかもしれません。 タバコがどのような肥満の要因となってしまうのかというと、悪玉コレステロールを減らすばかりか、善玉コレステロールを増やしてしまう、遊離脂肪酸を増やして中性脂肪を増やしてしまう、などの悪い影響があります。 「でも、禁煙すると太るっていうじゃないか！」とおもわれる方もきっといらっしゃるはずですね。禁煙に成功すると確かに味覚が正常にもどったり、口寂しさについつい余分なものを口に運んだりとしてしまうので太りやすくなってしまいます。]]> http://meta.ypod.info/035/ent1545.html http://meta.ypod.info/035/ent1545.html 035生活習慣から見るメタボリックシンドローム Fri, 26 Jan 2007 17:00:13 +0900 しかし、これに加えて様々な生活習慣も改善すべき点であり、メタボリックシンドロームを考えても当然のことですね。メタボリックシンドロームで問題視される生活習慣病も「生活習慣」というキーワードが含まれていますよね。 様々な生活習慣の中でも、メタボリックシンドロームで特に問題になるのは、過度な飲酒・寝不足・喫煙などです。飲酒や喫煙などは自分の意思次第である程度コントロールできますが、ハードワークをこなしている人にとって、寝不足が生活習慣の中でも改善すべき点でもあり、なかなか改善できない点なのではないでしょうか？ かくいう筆者も今は改善しましたが、ハードワークが原因である生活習慣病を患ってしまった経験を持ちます。 働かなければお給料はもらえないし、働きすぎると体が不調をを起こす。なんともしがたい問題です。]]> http://meta.ypod.info/035/ent1544.html http://meta.ypod.info/035/ent1544.html 035生活習慣から見るメタボリックシンドローム Fri, 26 Jan 2007 16:53:40 +0900 ストレス解消方法をアルコールに求めてしまう場合がありますが、過度なアルコール摂取もメタボリックシンドロームの大敵ですから注意するようにしましょう。 ストレスが食欲を増進してしまうのは、ストレスがアドレナリンや副腎皮質ホルモンなどを分泌させることにより、脂肪が分解されて空腹感が増してしまうからです。 ストレスを受けてしまうと、ついつい食べ物の方に手が伸びてしまい、食べることがストレス解消になってしまっているとしたら、肥満したことが再びストレスになってしまうという悪循環になってしまいます。 現代社会においてストレスを感じないような生活というのは、ほぼ無理でしょう。しかし、ストレスをためないように意識してコントロールするとしないとでは、明らかに違いがでてくるはずです。]]> http://meta.ypod.info/035/ent1543.html http://meta.ypod.info/035/ent1543.html 035生活習慣から見るメタボリックシンドローム Fri, 26 Jan 2007 16:46:30 +0900 肥満の観点からアルコールを見てみると、適量をいただくのであれば、もちろん肥満、内臓肥満の原因となることはありません。ただし、健康を害さない量のアルコールの量と肥満にならないためのアルコールの量というのは、ちがいがありますから注意が必要です。 ビールの場合は、１本ほど、日本酒では１日で１合程度であれば、一般的には飲酒の量は適量の範疇なわけですが、例えばビール１本（大瓶）のカロリーは、約250キロカロリーほどもあります。 このビールのカロリーを消費するには、ゴルフをやって１時間、日本酒１合（約200キロカロリー）を消費するには、ジョギングしても20分もの時間がかかります。]]> http://meta.ypod.info/035/ent1542.html http://meta.ypod.info/035/ent1542.html 035生活習慣から見るメタボリックシンドローム Fri, 26 Jan 2007 16:27:30 +0900 食べ物をよく噛んで時間をかけて食べると、ヒスタミンが分泌され、満腹中枢を刺激します。一方、早食いをしてしまうと、満腹中枢が刺激されないまま食事が終わり、満腹感も得られずに過食になってしまう危険性もあります。 また、ヒスタミンの分泌は交感神経を刺激しますが、内臓脂肪は交感神経に支配されていますので、内臓脂肪が溶けやすくなるのです。 食べ物をよく噛んで時間をかけて食事をすると、満腹感が得られ過食防止にもなり、内臓脂肪を消費しやくすします。いかにメタボリックシンドロームの対策になるかが分かるとおもいます。]]> http://meta.ypod.info/020/ent1540.html http://meta.ypod.info/020/ent1540.html 020メタボリックシンドロームと食事 Wed, 24 Jan 2007 20:07:05 +0900 大人でも子供でも朝食抜きという方がとても多いですし、夜型の生活になってしまって夜食を必ず食べるという方も多いのですが、人間の体は朝昼夜とリズムがありますから、それではとても健康的な生活は望めませんし、当然の結果ともいえますが、肥満の原因を自ら作ってしまっていることになります。 例えば朝食を抜くと、一食分のカロリーを摂らないので、それだけスリムになれるような気がします。でも、これは間違った考えで、人間の体は昼食と夕食で一気にカロリーを吸収しようとしますから、結果的に内臓脂肪をため込みやすい状態を作ってしまうということになってしまいます。]]> http://meta.ypod.info/020/ent1539.html http://meta.ypod.info/020/ent1539.html 020メタボリックシンドロームと食事 Wed, 24 Jan 2007 19:55:11 +0900 人間の胃袋は1.5～2ℓほどの大きさがあるといわれていますが、過食を繰り返すことにより大きさがだんだんと大きくなっていきます。これを繰り返していると、人間が消費し切れないカロリーを摂取するということになり、脂肪細胞として腸間膜に備蓄、つまり内臓脂肪が増加してしまうことになってしまいます。 腹八分も内臓脂肪をためないためには、とても大切なことですが、早食いもよくありません。 早食い（５～10分で食べ終わる）をすると、血糖値が上がりきる前（血糖値が上がりきるには食べ初めて20分ほどかかります）に食べ終わるということになり、満腹中枢が刺激される前に食べ終わってしまいます。]]> http://meta.ypod.info/020/ent1538.html http://meta.ypod.info/020/ent1538.html 020メタボリックシンドロームと食事 Wed, 24 Jan 2007 19:49:50 +0900 特に白い脂肪である中性脂肪は、なくてもよいような気さえしてきますが、そうではありません。 ○中性脂肪 ・血液中に含まれる値は、メタボリックシンドロームの診断基準のひとつです。中性脂肪が150mg/㎗以上あれば、高脂血症と診断されます。 ・動物の肉でいえば白い部分で、中性という名前は酸性でもなくアルカリ性でもないからです。 中性脂肪も人間の体には必要なものであり、きちんとした役割を持っています。中性脂肪は余分な分は体内に蓄積されます。これが増えれば問題なのであり、不足してしまうと活発性がなくなるなど、人間の活動にも影響を与えるものなのです。]]> http://meta.ypod.info/020/ent1537.html http://meta.ypod.info/020/ent1537.html 020メタボリックシンドロームと食事 Wed, 24 Jan 2007 19:13:52 +0900 口当たりがよい冷たい清涼飲料水は、喉が渇けばついつい飲みたくなってしまうものですが、ご存知のとおり清涼飲料水には大量ともいえる糖分が含まれています。例えば、350mlコーラ1缶には約40gもの砂糖が含まれます。これをスティック状の砂糖にすると3gのもので約13本、5gのものでも約8本とすごい量なんです。 コーラ片手に食事を摂るという若者がちょくちょく話題になりますが、コーラから大量の糖分を摂り、食事からも糖分を摂る、これではメタボリックシンドロームのみならず、健康全般に悪影響を与えることは必至です。]]> http://meta.ypod.info/020/ent1827.html http://meta.ypod.info/020/ent1827.html 020メタボリックシンドロームと食事 Wed, 24 Jan 2007 18:13:52 +0900 まず、健康面で自信がない方は、病院で医師によるメディカルチェックを受けることをおすすめします。特に内科的な疾患がすでに体に起っている場合には必ずチェックを行うようにしてください。 皮下脂肪に比べて内臓脂肪は落としやすいとはいえ、内臓脂肪は長期に渡って蓄積されたものですので、運動を短期間行うだけでは燃やすことはできないものであると考えましょう。 水泳やテニスゴルフなどもメタボリックシンドロームに対して効果があるといえますが、長期間行うことが大切なことですから、長く続けられるスポーツを選ぶようにします。 そういった意味でも、特別な場所や道具も必要がないウォーキングは、やはりおすすめのダイエットメニューです。また、ウォーキングは相手も必要ありませんから、自分のペースで行うことができるというメリットもあります。]]> http://meta.ypod.info/025/ent1535.html http://meta.ypod.info/025/ent1535.html 025メタボリックシンドロームと運動 Tue, 23 Jan 2007 23:39:49 +0900 メタボリックシンドロームを考えると、食事にも気をつける必要がありますが、運動と食事どちらが欠けてもメタボリックシンドローム対策が充分であるとはいえません。食事ダイエットだけでメタボリックシンドロームをやっつけようと考えてしまうと、筋肉まで落ちてしまいます。 また、内臓脂肪は皮下脂肪と比較しても、運動や体操を行うことによって落としやすい脂肪です。内臓脂肪は体のエネルギー消費に敏感に反応しますから、メタボリックシンドロームに運動が効果的なのです。 体のエネルギー消費は最初、血液中の糖分、次に筋肉などのグリコーゲンから消費します。最後に消費されるのが中性脂肪という順番になります。ですので、短距離走や重量あげなど瞬発力を競う体操や運動ではメタボリックシンドローム対策ではもちろん、健康面を考えてもあまり効果が期待できません。]]> http://meta.ypod.info/025/ent1534.html http://meta.ypod.info/025/ent1534.html 025メタボリックシンドロームと運動 Tue, 23 Jan 2007 23:10:31 +0900 適切な運動を行う目安としては、心拍数で100～120回ほどの運動がよいとされます。 また、厚生労働省ほかでいわれている、「ニコニコペース」も参考にしましょう。ニコニコペースは１分間の心拍数を年齢により計算します。 ○ニコニコペースの計算 138－（年齢÷２） で、求めることができます。 例：56歳であれば 138－（56÷2）＝110回 となります。]]> http://meta.ypod.info/025/ent1533.html http://meta.ypod.info/025/ent1533.html 025メタボリックシンドロームと運動 Tue, 23 Jan 2007 22:57:01 +0900