メタボリックシンドロームと睡眠
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メタボリックシンドロームの対策をするには、過食をしないようにした上でバランスのよい食事を考える、適度な運動や体操を行うということが最大のポイントになります。
しかし、これに加えて様々な生活習慣も改善すべき点であり、メタボリックシンドロームを考えても当然のことですね。メタボリックシンドロームで問題視される生活習慣病も「生活習慣」というキーワードが含まれていますよね。
様々な生活習慣の中でも、メタボリックシンドロームで特に問題になるのは、過度な飲酒・寝不足・喫煙などです。飲酒や喫煙などは自分の意思次第である程度コントロールできますが、ハードワークをこなしている人にとって、寝不足が生活習慣の中でも改善すべき点でもあり、なかなか改善できない点なのではないでしょうか？
かくいう筆者も今は改善しましたが、ハードワークが原因である生活習慣病を患ってしまった経験を持ちます。
働かなければお給料はもらえないし、働きすぎると体が不調をを起こす。なんともしがたい問題です。
しかし、ハードワークにより寝不足になってしまうと体調も不良を起こし、なにより肥満の原因にもなってしまいます。
睡眠不足は食欲を増進させてしまいます。逆に寝すぎてしまうというのも、肥満を増進させてしまうということをおぼえておきましょう。
最適な睡眠時間は一般に７時間～８時間程といわれますが、人によって適した睡眠時間というのはちがってきます。自分自身が一番最適な睡眠時間を知っているのですから、意識してなるべく適した睡眠時間をとるようにしましょう。
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